A voz é algo extremamente pessoal, ninguém no mundo tem a sua voz! É mais um presente individual, só seu, que Deus lhe deu! No Salmo 139 é declarada a grandiosidade e a importância dessa obra prima que Deus criou: VOCÊ!
“Eu te louvarei, porque de um modo assombroso, e tão maravilhoso fui feito; maravilhosas são as tuas obras, e a minha alma o sabe muito bem.” (Salmos139: 14).
Diante do que nos foi dado pelo Senhor, cabe a nós cuidar, zelar por aquilo que temos. Se você tem feito uso de sua voz como instrumento para o louvor e para a pregação da Palavra de Deus, fique atento àquilo que estaremos sugerindo para que se mantenha saudável, pois o mau uso da mesma pode trazer grandes prejuízos.
RESPIRAÇÃO
“Todo ser que respira, louve ao Senhor” (Salmos 150:6)
A base para que a voz seja produzida é a respiração e a mesma inicia-se com o ato de inspiração, em que o ar entra pelas narinas, passando pela traqueia e brônquios até chegar aos pulmões.
A voz é realizada através da expiração, onde o ar faz o caminho inverso, até alcançar as pregas vocais – duas estruturas móveis parecidas com lábios em sentido horizontal que se localizam na laringe – um tubo cartilaginoso na altura do “pescoço”, fazendo-as vibrar.
APARELHO FONADOR
A) Pregas Vocais em repouso (Inspiração)
B) Pregas Vocais durante a fala (Expiração)
Precisamos nos atentar para o tipo adequado de respiração. Para avaliar se você está respirando adequadamente, fique de frente para um espelho e faça uma inspiração profunda. Observe se existe movimento exagerado do tórax, se há expansão do mesmo. Se isto ocorrer, provavelmente, não está havendo qualidade em sua respiração.
Para que o ar circule pelos pulmões de maneira mais eficiente, é necessário que haja um movimento de expansão das costelas, pois sob elas está localizado o músculo diafragma, principal músculo responsável pela respiração.
POSTURA
A postura adequada, durante o uso da voz, está ligada à respiração, pois pode influenciar positivamente ou negativamente.
Procure manter uma postura ereta, evitando cruzar os braços, ou mantê-los às costas. Não é necessário, manter o seu corpo “duro”, pelo contrário, relaxe, mostre prazer no que está fazendo.
DICÇÃO
É com a dicção que se “termina” toda essa fase de expiração para que a voz seja produzida. Ela é como se fosse o “ápice” de todo esse processo.
Grandes problemas de rouquidão são causados pela dicção deficiente, pois uma dicção ruim prejudica a saída de ar, trazendo prejuízos à voz.
Para que haja entendimento do que está sendo falado ou cantado, é preciso que haja uma harmonia na articulação dos órgãos fonoarticulatórios. Existem exercícios articulatórios que podem ajudar a se preparar para um bom canto e uma boa fala.
EXPRESSÃO CORPORAL
Expressar aquilo que estamos cantando ou falando colabora para que haja um bom nível de comunicação e assim um melhor entendimento por parte daqueles que precisam ser atingidos.
Se você faz parte de grupos de louvor, é importante que exprima o que está cantando. Sua expressão fisionômica expressa a mensagem que está levando através do cântico. Portanto não faz sentido alguém cantar exaltando o nome do Senhor, por exemplo, com uma fisionomia triste!
Não interprete, somente, mostre que você vive aquilo que está cantando ou pregando.
“Louvarei a Deus com uma canção. Anunciarei com gratidão a Sua grandeza”
(Salmos69: 30)
USO DO MICROFONE
O uso do microfone tem sido para muitos um “problema sério”, pois esse objeto parece que dá “choque”! O microfone é um aparelho de amplificação sonora e, por isso, um grande aliado para nossas vozes. Com ele não precisamos forçar a voz para cantar ou falar.
Dependendo de como é usado, demonstra o seu grau de insegurança, então use-o de maneira firme, tenha “intimidade” com ele.
COMO MANTER UMA VOZ SAUDÁVEL?
Beber bastante água. Assim como recebemos orientações de que nosso corpo precisa ser hidratado, nossas pregas vocais também devem ser hidratadas. Afinal onde elas estão localizadas? Sempre que estiver usando a sua voz, mantenha um copo de água por perto. Mas atenção: a água deve estar em temperatura ambiente e não se deve beber água com gás, apenas natural.
Coma maçãs. Essa fruta tem um poder adstringente, isto é, limpa a boca e a garganta. Além disso, pode ser usada como um bom exercício articulatório, devido ao movimento que fazemos com a boca ao mastigá-la.
O uso do mel, também é bastante indicado, mas nada com exagero. É recomendado uma colherinha pela manhã e uma à noite.
Evite uso de refrigerantes. Dê preferência a sucos de frutas cítricas. Laranja e limão são excelentes opções.
Se ao fazer uso intenso de sua voz, sua garganta “arder”, não use “sprays” ou balas que prometem sensação de alívio, pois é apenas “sensação” momentânea, podendo ser altamente prejudicial. Tenha o hábito de usar somente a água. Se a ardência continuar, é preciso procurar um médico, pois pode estar acontecendo algo com suas pregas vocais.
Evite mudanças bruscas de temperatura. Por exemplo, entrar e sair de ambiente com ar condicionado em temperatura alta é muito prejudicial à sua voz.
Evite exposição a fumaças de qualquer origem, pêlos de animais, perfumes fortes, tintas. Principalmente se você constantemente apresenta algum quadro alérgico.
Não faça competição com outros ruídos. Evite, por exemplo, falar em um ambiente onde o som está alto demais. Nunca grite!!!
Não sussurre nunca. Esse ato é altamente prejudicial às suas pregas vocais, devido ao atrito que proporciona as mesmas.
Não converse demais ao telefone.
Evite conversar dentro do carro. Principalmente se o som estiver ligado, as janelas abertas e todos aqueles ruídos da rua estiverem por perto. Se houver uma conversa, desligue o som e feche as janelas, evitando a competição com o barulho, assim não haverá a necessidade de aumentar o volume de sua voz.
Evite usar roupas muito apertadas nas horas intensas de uso da voz (ensaios e apresentações musicais). Roupas apertadas na região do pescoço e do diafragma (barriga, cintura), não são recomendadas. Para as mulheres, o ideal é não usar saltos muito altos que traga desconforto. Nesse caso avalie o que é melhor para você.
CONCLUSÃO
Diante de tudo isso, podemos perceber que atitudes do nosso dia a dia podem prejudicar ou ajudar. Basta disciplina.
Abaixo segue um questionário para detectar possíveis problemas com a voz.
Utilize-o como forma de uma pequena autoavaliação.
Se você marcar mais de 3 itens, fique atento e veja o que pode ser feito para melhorar, mas se marcar mais de 5 itens, procure um especialista.
O uso da voz como forma de Adoração, de Louvor e para levar a Palavra de vida é um privilégio. Que Deus possa abençoar muito o ministério que Ele tem lhe dado e que esse ministério, seja o de cantar e/ou o de falar do seu amor, rendam frutos para o engrandecimento do Seu nome!
A minha boca falará o louvor do Senhor, e toda a carne louvará o seu santo nome pelos séculos dos séculos e para sempre.
(Salmos 145)
QUESTIONÁRIO PARA IDENTIFICAÇÃO DE POSSÍVEIS PROBLEMAS DA VOZ:
01) TEM VOZ ROUCA OU MUITO DIFERENTE DOS OUTROS?
02) FICA FREQUENTEMENTE ROUCO POR MAIS DE DOIS DIAS?
03) APRESENTA FALHA NA VOZ?
04) PERDE A VOZ?
05) CANSA QUANDO FALA?
06) FAZ ESFORÇO AO FALAR?
07) FICA COM AS VEIAS DO PECOÇO SALTADAS AO FALAR?
08) GRITA DEMAIS?
09) FALA BAIXO DEMAIS?
10) USA A VOZ MUITO ALTA, “ARDIDA” OU “ESTRIDENTE”?
11) TEM VOZ FINA (AGUDA) OU GROSSA (GRAVE) DEMAIS?
12) FICA COM A VOZ DIFERENTE APÓS ESPORTES, FESTAS, ACAMPAMENTOS?
13) ACORDA SEM VOZ?
14) PIGARREIA?
15) TOSSE FREQUENTEMENTE?
16) RECLAMA DE DOR OU ARDOR NA GARGANTA?
17) QUEIXA-SE DE GARGANTA SECA?
18) FALA DEMAIS?
19) FALA MUITO RÁPIDO?
20) IMITA FREQUENTEMENTE VOZES?
21) TEM QUE SE ESFORÇAR PARA SER OUVIDO EM CASA?
22) TEM ALERGIAS RESPIRATÓRIAS?
23) TEM RESFRIADOS FREQUENTES?
24) TEM RESPIRAÇÃO RUIDOSA?
25) TEM AMIGDALITES, LARINGITES OU FARINGITES FREQUENTES?
Wânia Lúcia Santos Poubel
Integrante do Ministério Missão & Voz e Fonoaudióloga
Membro da Casa de Oração da Cehab
